Kendimizi ve Dünyayı Şifalamak için Meditasyon

AÇILIŞ MANTRASI:
Meditasyona başlamadan önce açılış mantrasını 3 kere söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)

POSTÜR:

1. Omurganızı dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. 
2. Ellerinizi dua pozisyonunda (avuç içleriniz göğüs kafesinizin önünde birleşecek ve baş parmaklarınız göğüs kafesine dokunacak şekilde) kalbinizin hizasına getirin. 

MANTRA:
Meditasyon süresince Kundalini’nin en temel mantralarından olan çok güçlü Ra, Ma, Da, Saa, Saa, Say, So, Hang mantrası tekrar tekrar önce yüksek sesle daha sonra da fısıldayarak söyleyeceğiz. Mantranın ellerinizde, kalbinizde, zihninizde titreşmesine izin verin.
 Mantranın anlamı şöyle:
RAA Güneş’in enerjisidir. Güçlü, parlak ve sıcaktır. Enerji verir ve arındırıcı etkiye sahiptir.
MAA Ay’ın enerjisidir. Hızlı kavrama ve soğukkanlılık özelliklerinin kazanılmasına ve kişinin beslenip, yetiştirilmesine katkı sağlar.
DAA Dünya’nın enerjisidir. Güvenli, kişisel ve eyleme dönük etki sağlar.
SAA kişinin ötesine uzanan Sonsuzluk enerjisidir. Tüm açık boyutları ve bütünlüğü ile birlikte Evren SAA’dır.
Ardından mantra sesi tekrarlar. Bu bir dönüm noktasıdır. Mantranın birinci kısmı yükseltir ve Sonsuzluğa doğru genişletir. Mantranın ikinci kısmı ise bu nitelikleri en üst ve en süptil etere bağlar ve yeniden her birini aşağıya doğru çeker. Eterin adeta dantel gibi dünya ile birlikte örülmesini sağlar. SAA kişinin ötesindeki Sonsuzluk’tur.
Bunu takiben kişiye dair olan ve deneyim bütünlüğü anlamı taşıyan SAY gelir. Beraberinde kutsal bir ‘Sen’ hissini getirir. SAA’nın somut halidir.
SO birleşmenin kişisel düzeyde algılanması ve Kimlik’tir.
HANG ise titreşen ve gerçek olan Sonsuzluk’tur. Bu iki niteliğin yani SO ve HANG’ın bir arada kullanımı ‘Ben, Sen’im’ anlamına gelmektedir.

NEFES:
Mantrayı söylerken nefeslerinizi doğal akışında ve bilinçli bir şekilde alıp, verin.

GÖZLER:
Meditasyon sırasında gözlerinizi kapatın ve iki kaşınızın arasına odaklayın.

ZAMANLAMA:
11 dakika mantrayı yüksek sesle söyleyin.
11 dakikanın ardından 5 dakika mantrayı fısıldayarak söyleyin.
Son olarak 1 dakika sessizlikte zihninizde mantrayı dolaştırarak bekleyin.
Meditasyona dünyadaki pek çok yogi ile birlikte siz de 40 gün süresince devam edebilirsiniz.

BİTİRİRKEN:
Postürünüzü (duruşunuzu) bozmadan derin nefes alın, nefesinizi tutun ve dünyada şifaya ihtiyacı olan herkese nefesinizin her zerresiyle şifa gönderdiğinizi hissedin. Ardından nefesinizi yavaşça serbest bırakın.
Bunu 3 kere tekrarlayın.

Ardından 3 kere ‘Sat Nam’ (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
Şifa olsun, ışık olsun.
​Sat nam.