OLUMLAMALAR & ŞİFA Sana Bana Özel 

Sigarayı Nefesle Bırak

Sıgara içmeyi bırakma niyetinizi yaparken bir kaç derin diyafram nefesi alarak zihninizi kutupsallaşmadan ve karşı direnç oluşturmaktan kurtarın. Kendinize güvenin. Sigarayi bakabileceğinize inanin. Hayatinizda daha önce basardiginiz zor işleri düsünün. Bir kaç derin nefes daha alırken şimdi sigarayi da bırakabileceğinizi ve bırakmak için şu anın en uygun zaman olduğunu düşünün. Sıgara içme arzusu yaratan tesiri dağıtacak iradi kuvveti sağlamak için aşağıdaki nefes çalışmalarının herbirini yirmişer kere tekrarlayın. A) Kısa ve derin nefesler alın, kısa ve hızlı verin ( İki sayıda alın, iki sayıda verin )B) Kısa ve derin nefesler alın,…

Devamı İçin
OLUMLAMALAR & ŞİFA Sana Bana Özel 

Sınav Stresini Yenebilirsin

Sınav Stresi İçin Nefes Teknikleri Stresi yenmek için pratik öneriler: 1- Nefes egsersizi Bir birim zamanda, burundan nefes alın. Bu nefesi diyaframdan yani karından almanız gerekir. Bunu da nefesi alırken karnınızın şişmesine dikkat ederek anlayabiliriz. Diyelim ki nefes alma işlemi iki saniye sürdü. İki birim zamanda içinizde tutun. Karnınız nefesle dolduktan sonra nefesi içinizde biraz tutun. Bu süre nefes alma sürenizin iki katı olmalıdır. Yani 2 saniyede aldıysanız, 4 saniye içinizde bekletin. Çünkü hemen alıp verdiğinizde aldığınız oksijeni içerde kullanma imkanı bulamadan dışarı veriyorsunuz demektir. Yani yetersiz oksijen alıyorsunuz. Bu…

Devamı İçin
OLUMLAMALAR & ŞİFA Sana Bana Özel 

Nefes ile Heyecanı Yen

Stres sırasında beden kimyasında değişiklikler meydana gelir ve hormonlarımız tarafından bazı kimyasal maddeler salgılanır. Derin nefes alma tekniklerinin uygulanması ile bu kimyasal maddeler kaybolur. Vucut gevşeyerek esnek ve uyum sağlamaya hazır hale gelir.Doğru nefes; diyafram yardımıyla ciğerlerin tamamının kullanıldığı nefestir. Ancak genelde üst solunum dediğimiz ciğerlerimizin üst bölgesini kullandığımız eksik bir nefes alma modelini kullanırız. Bu alışkanlığımızı değiştirmek için nefes alma egzersizlerini diyaframı hissedebilmek ve ciğerlerin alt bölgesinide içine alan bir solunum yapmak amaçlı programlayabiliriz. Bunun için uzanarak çalışmak daha kolay olacaktır. Yere sırt üstü uzanın. Gözlerinizi kapatın. Elinizi göbek…

Devamı İçin
ASTROLOJİ Sana Bana Özel 

Oğlak Burcunu Tanımanın 10 Adımı

1. Oğlaklar çalışkan, başarı odaklı, sabırlı, tedbirli, disiplinli, zorlukların üstesinden gelebilecek sebata sahip, sorumluluk duygusu yüksek insanlardır. 2. Kendi dünyalarında olmaktan, kendi işlerine bakmaktan mutludurlar, yalnızlık onları korkutmaz. İstemediklerine , sevmediklerine karşı buzdan yüzlerini takınırlar ve duvarlarını geçilmez kılabilirler. Sevdiklerine karşı iyi günde ve kötü günde destek verir ve yanlarında sağlam bir kale gibi yer alırlar. 3. Kuralları, sınırları ve çizgileri bellidir. Geleneksel ve muhafazakar bir yanları vardır. Kendi kurallarına göre yaşamaktan hoşlanırlar. Başkalarının da bu çizgiler çerçevesinde davranmalarını isterler. 4. Kariyer yaşamları ve işleri oldukça önemlidir. Ebeveynlik rollerini de…

Devamı İçin
ASTROLOJİ Sana Bana Özel 

Ocak 2021 Önemli Günleri Göz Atmadan Hareket Etme

4 Ocak 2021: Bugün Merkür Plüton kavuşumu var. İş ve finans konularında hırslı ama akılcı kararlar almak için çaba göstermeliyiz. Eğer maddi konularda akılcı davranmışsak ödüllerini alırız. Eğer para işlerinde kemer sıkmamış veya risk alan harcamalar yapmışsak bugün bütçeyi kollamanın vakti geldiğini görebiliriz. Aklımızda para ve iş konuları olacağı kesin. Güç kazanmak için etkili konuşmalar yapabiliriz. Ciddiye alınmak için disiplinli olmamız gerekecek. Mars Bugün 6 aydır sürdürmekte olduğu Koç burcundaki geçişini sonlandırmak üzere 29 derecede duruyor. Yorgunluklarımızın muhasebesini yapmak ve bizi strese iten konuları görerek biraz yavaşlamanın zamanı geldiğini düşünebiliriz.…

Devamı İçin
ASTROLOJİ Sana Bana Özel 

Venüs Gizemi Aşk İlişki Hayatınız

VENÜS KOÇTA: Savaşçı Mars’ın burcunda yer alan aşk ve ilişkiler gezegeni Venüs gözü pek olur , sevdiğinin peşinde koşmaktan yılmaz, söyleyeceklerinde korkmaz, hatta çakar bir Venüs’tür bu. Koç burcunda duran Venüs erkek erkek davranır, mert olur, gerekirse kavgadan kaçınmaz, sonuçta Venüs bu burçta adeta bir Amazon’a dönüşür. Savaşmaktan ve mücadele etmekten çekinmez. Kurduğu ilişkilerde istek ve arzularının yerine getirildiğine emin olmak ister, bir kenara çekilip başına gelenlere üzülüp, hayıflanmak tansa meselenin üstüne gidebilecek cesarete sahiptir. Kurban rolü oynamaz. Bencil ve inatçı olabilirler. Bir ilişkiyi kendileri başlatıp, kendileri bitirebilecek inisiyatife sahiptirler.…

Devamı İçin
error: Content is protected !!