Sigarayı Nefesle Bırak
Sıgara içmeyi bırakma niyetinizi yaparken bir kaç derin diyafram nefesi alarak zihninizi kutupsallaşmadan ve karşı direnç oluşturmaktan kurtarın. Kendinize güvenin. Sigarayi bakabileceğinize inanin. Hayatinizda daha önce basardiginiz zor işleri düsünün. Bir kaç derin nefes daha alırken şimdi sigarayi da bırakabileceğinizi ve bırakmak için şu anın en uygun zaman olduğunu düşünün. Sıgara içme arzusu yaratan tesiri dağıtacak iradi kuvveti sağlamak için aşağıdaki nefes çalışmalarının herbirini yirmişer kere tekrarlayın. A) Kısa ve derin nefesler alın, kısa ve hızlı verin ( İki sayıda alın, iki sayıda verin )B) Kısa ve derin nefesler alın,…
Devamı İçin